¿Cada mañana te cuesta más activarte? Con 10 minutos de yoga conseguirás cargarte de energía

Hay gente que entrena muy bien sola: se sabe de memoria las series de ejercicios, se auto-gestiona el tiempo, se cuenta las repeticiones… No le hace falta nadie para su momento fitness. Pero otros necesitamos sí o sí que haya alguien que nos guíe y nos marque el ritmo.

Y tras seis semanas con los gimnasios cerrados, muchos nos las hemos tenido que ingeniar para encontrar sesiones virtuales, directos en Instagram o entrenos dirigidos de los que proliferan por Internet cada décima de segundo.

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✖️LUNES 12:45 vinyasa @veepee_es 15:15 hatha-raja @veepee_es 19:00 hatha @naturaselection – ✖️MARTES 11h vinyasa @yogaone_les_corts 14:00 hatha-raja @zurichseguros 17:30 kidsyoga @yogaoneborn 18:30 vinyasa @yogaoneborn – ✖️MIÉRCOLES 13:30 pilates @zurichseguros 15:15h hatha @veepee_es 18:15h vinyasa @yogaonelamilagrosa 19:30 hipopresivos @yogaone_les_corts – ✖️JUEVES 10:00h pilates @yogaone_les_corts 11:00h vinyasa @yogaone_les_corts 14:00h hatha-raja @zurichseguros 19:00 ROOFTOP BORN @saikesport puedes apuntarte a esta sesión por @onefit.es o por DM/mail. Feliz semana 🙏😘 . . 📸 @naturaselection 📍 @margothousebarcelona . . #yoga #yogaoneborn #yogaone #borntoyoga #yogaenelborne #yogaborn #yogabeach #beachyogabyandreasais #yogabarcelona #yogabarceloneta #yogagirl #yogasoul #yogui #yoguini #yogaeverywhere #yogaeveryday #yogainspiration #beachyoga

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En esta búsqueda de nuestra clase de fitness virtual perfecta hemos encontrado en el perfil de IG de @oysho_sport un vídeo de yoga que nos gusta por encima del resto. Lo imparte la instructora de yoga y fisioterapeuta Andrea Sais (@andreasias), y tiene muchas cosas que nos resultan súper útiles.

Primero, que es un entrenamiento en tiempo real de 10 minutos de yoga para hacer al levantarnos cada mañana. En medio de la pantalla verás un contador de tiempo que va corriendo cuenta atrás, desde los 10 minutos hasta 0.00. Solo hay que seguir a Andrea repitiendo las rutinas a su ritmo.

Otra cosa que nos gusta es que es un vídeo mudo, sin explicaciones. Andrea no habla, porque todas las posturas son asanas básicas del yoga (verás sus nombres en inglés y en sánscrito). Están la vaca, el gato, la tabla, el carro, los guerreros (I, II, inverso y humilde), la silla, el carro, el perro boca abajo, el triángulo…

La yogui va orientando su cuerpo de forma que en la pantalla se puede ver cómo se ejecutan las asanas. En vez de hablar, el vídeo está montado con música chill out que es perfecta para marcar el compás de la respiración. Y esa es precisamente la tercera cosa que nos encanta del vídeo: en momentos se indica el número de inhalaciones y expiraciones que debemos hacer para acompasar cada pose.

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4:4:2020 . El momento crucial para hacer florecer la magia! . Portal 444 . Estamos en un momento de conexión con la energia del universo, para comenzar a transitar en cambios hacia nuevas estructuras mentales, emocionales, económicas, sociales y religiosas. Y esto se basa en la idea de que la auto-existencia se trata de que los seres humanos reconozcamos nuestra alma y el poder de ella. La capacidad espiritual es la que nos enseña lo que realmente somos, a través de la cual encontramos las herramientas necesarias para transformar la realidad. Debemos aprender a mirar hacia dentro para elevar la consciencia colectiva y vivir en plenitud con el cosmos. . Gracias a todos los que os habéis unido a la práctica. Namaste #yoga #yogainspiration #yogapractice meditation #meditacion #saikesport #love #blessed #yogabarcelona #yogasoul #yogagirl #yogalife #yogi

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La sesión acaba con unos segundos de relajación en la pose del niño, en los que puedes aprovechar para meditar. ¡Buenos días!

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